亲爱的同学们，欢迎回到校园，开启崭新的学期！新学期就像一张崭新的画卷，等待大家用热情和行动去描绘。在这里，想和大家分享几个小锦囊，帮助大家更好地从轻松的假期模式切换到规律的学习生活：
1. 接纳情绪，给自己一个缓冲期
从放松到紧张，感到一些疲倦、焦虑甚至不想开学，都是常见的“开学综合症”。请先接纳自己的这些感受，可以试着通过写日记、与朋友聊聊天，或者进行简单的呼吸放松练习，来帮助情绪平稳过渡。
2. 调整节奏，从小目标开始
不必急于求成。可以先从整理书桌、制定一份简单的周计划开始，逐步恢复学习节奏，循序渐进，找回掌控感。
3. 重建连接，激活支持系统
积极恢复与老师、同学的联系。约上朋友一起去图书馆、操场，或者参加一个感兴趣的社团活动。良好的人际支持和丰富的校园生活，是心理能量的重要来源。
4. 关照身心，为健康充电
规律作息、均衡饮食、适度运动，这三样永远是状态的基础。记得留一些时间给自己，做点喜欢的事，哪怕是发呆、听音乐，都是宝贵的放松。
同学们，新学期或许有挑战，但更充满机遇和成长。如果你在适应过程中感到困扰，随时可以来到心理健康教育与咨询中心，我们一直在这里，愿意陪伴你、支持你。
心理咨询预约方式
连接校园网后，通过微信公众号徐医学工，徐医学工-学工之窗-心灵有约预约；
电话/短信预约：
拨打/发送手机短信13101836525预约。
QQ预约：
添加QQ号：1239113118 “徐医学工在线（咨询预约）”
现场预约：
学工部102或者111办公室
预约者简要说明基本信息和要求。预约成功后，会收到短信通知，线上咨询我们将采用腾讯会议的形式进行。
如果你需要紧急心理援助，也可拨打以下免费的24小时心理支持热线。
徐州医科大学心理热线：
0516-83262525
徐州市心理援助热线：
12356
0516-83447120
15950665120
江苏省大学生24小时心理热线：
025-58255200
江苏省心理危机干预热线：
025-83712977 025-12320转5
（一审：葛欣欣 二审：程苗 三审：米燕燕）
